Cadeira adutora
- Músculos principais
- Adutores
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Sentado na máquina, fechar as pernas contra a resistência. Trabalha a parte interna da coxa.
Dica: Feche as pernas contraindo a parte interna da coxa e volte devagar.