Encolhimento com halteres
- Músculos principais
- Trapézio
- Também trabalha
- Antebraço
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Com um halter em cada mão, subir os ombros em direção às orelhas. Trabalha o trapézio.
Dica: Braços estendidos. Suba os ombros em direção às orelhas e segure 1 s.