Extensão lombar
- Músculos principais
- Lombar
- Também trabalha
- Glúteos, Posteriores de coxa
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
No banco romano, descer e subir o tronco. Trabalha a lombar.
Dica: No banco romano, desça o tronco e suba até alinhar com as pernas.