Face pull
- Músculos principais
- Deltoide posterior
- Também trabalha
- Romboides, Trapézio
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Puxar a corda da polia alta em direção ao rosto, abrindo os cotovelos. Trabalha o ombro de trás.
Dica: Corda na altura do rosto. Puxe abrindo as mãos ao lado das orelhas.