Voador dorsal
- Músculos principais
- Deltoide posterior
- Também trabalha
- Romboides, Trapézio
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Peck deck ao contrário: abrir os braços para trás. Trabalha o ombro de trás.
Dica: Braços quase estendidos. Abra até a linha do corpo sem encolher os ombros.