Panturrilha máquina

Músculos principais

Panturrilhas

Séries e repetições comuns

3 séries de 10–12 repetições, 60 s de descanso

Como fazer

Dica: Desça o calcanhar até alongar bem, suba na ponta dos pés e segure 1 s no topo.

Outros exercícios para o mesmo músculo

• Panturrilha sentado