Panturrilha sentado
- Músculos principais
- Panturrilhas
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Sentado com os joelhos sob a almofada, subir na ponta dos pés.
Dica: Joelhos sob o apoio. Desça o calcanhar até alongar e suba na ponta dos pés.