Abdominal na polia
- Músculos principais
- Abdômen
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Ajoelhado de frente para a polia alta, enrolar o tronco para baixo segurando a corda.
Dica: Ajoelhado, corda junto à cabeça. Flexione o tronco levando os cotovelos aos joelhos.