Prancha
- Músculos principais
- Abdômen
- Também trabalha
- Lombar, Deltoide anterior
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 30–60 s repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Ficar parado apoiado nos antebraços e nas pontas dos pés, com o corpo reto.
Dica: Antebraços no chão, corpo em linha reta. Contraia abdômen e glúteos.