Elevação de pernas
- Músculos principais
- Abdômen
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Deitado ou pendurado, subir as pernas esticadas. Trabalha o abdômen.
Dica: Deitado ou pendurado, suba as pernas sem embalo e desça devagar.