Arnold press
- Músculos principais
- Deltoide anterior, Deltoide lateral
- Também trabalha
- Tríceps
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Desenvolvimento com halteres que começa com as palmas viradas para você e gira durante a subida.
Dica: Comece com palmas para você e gire enquanto empurra para cima.