Desenvolvimento com halteres sentado
- Músculos principais
- Deltoide anterior, Deltoide lateral
- Também trabalha
- Tríceps, Trapézio
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–10 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Dica: Costas apoiadas. Desça até os cotovelos ficarem na linha dos ombros e empurre.