Desenvolvimento na máquina
- Músculos principais
- Deltoide anterior, Deltoide lateral
- Também trabalha
- Tríceps
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Sentado na máquina, empurrar as alças para cima acima da cabeça. Trabalha os ombros.
Dica: Costas apoiadas. Empurre para cima sem travar os cotovelos.