Cadeira flexora
- Músculos principais
- Posteriores de coxa
- Também trabalha
- Panturrilhas
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 10–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Dobrar os joelhos puxando a almofada para baixo. Trabalha a parte de trás da coxa.
Dica: Quadril firme no banco. Puxe o calcanhar para baixo e volte controlando.