Stiff
- Músculos principais
- Posteriores de coxa
- Também trabalha
- Glúteos, Lombar
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Descer a barra rente às pernas com os joelhos quase retos, sentindo alongar a parte de trás da coxa.
Dica: Joelhos levemente flexionados. Leve o quadril para trás descendo a barra rente às pernas.