Elevação lateral unilateral na polia
- Músculos principais
- Deltoide lateral
- Também trabalha
- Trapézio
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Puxar o cabo da polia baixa para o lado até a altura do ombro, um braço por vez.
Dica: Cabo passando à frente do corpo, polia baixa do lado oposto. Suba até a altura do ombro.