Mergulho nas paralelas
- Músculos principais
- Tríceps, Peitoral
- Também trabalha
- Deltoide anterior
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de até a falha repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Apoiado em duas barras paralelas, descer e subir o corpo dobrando os cotovelos.
Dica: Desça até os cotovelos em ~90° e empurre. Tronco reto foca tríceps.