Tríceps francês na polia com corda
- Músculos principais
- Tríceps
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 10–12 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
De costas para a polia, esticar a corda para frente por cima da cabeça. Trabalha o tríceps.
Dica: De costas para a polia, tronco inclinado e cotovelos apontando para frente. Estenda os braços sem abrir os cotovelos.