Tríceps unilateral na polia (pegada supinada)
- Músculos principais
- Tríceps
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Esticar o braço para baixo na polia com a palma virada para cima, um braço por vez.
Dica: Palma para cima e cotovelo colado. Estenda um braço por vez.