Agachamento búlgaro
- Músculos principais
- Quadríceps, Glúteos
- Também trabalha
- Adutores, Posteriores de coxa
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Agachamento com uma perna à frente e o pé de trás apoiado num banco.
Dica: Pé de trás no banco. Desça o joelho de trás em direção ao chão, tronco firme.