Agachamento livre
- Músculos principais
- Quadríceps, Glúteos
- Também trabalha
- Adutores, Posteriores de coxa, Lombar
- Séries e repetições comuns
- 4 séries de 6–10 repetições, 2 min de descanso
Como fazer
Dica: Barra nas costas, peito aberto. Desça com joelhos acompanhando os pés e suba empurrando o chão.