Avanço com halteres
- Músculos principais
- Quadríceps, Glúteos
- Também trabalha
- Posteriores de coxa, Adutores
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 10–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Dica: Passo largo à frente, desça até os dois joelhos ficarem perto de 90°.