Hack machine
- Músculos principais
- Quadríceps
- Também trabalha
- Glúteos
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 2 min de descanso
Como fazer
Agachamento numa máquina inclinada, com as costas apoiadas e os ombros sob as almofadas.
Dica: Costas apoiadas. Desça fundo sem tirar o calcanhar e suba sem travar os joelhos.