Agachamento no Smith
- Músculos principais
- Quadríceps
- Também trabalha
- Glúteos, Adutores
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Agachamento com a barra presa num trilho (máquina Smith), que guia o movimento.
Dica: Pés um pouco à frente da barra. Desça controlando até coxas paralelas.