Barra fixa
- Músculos principais
- Dorsal
- Também trabalha
- Bíceps, Romboides, Antebraço
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de até a falha repetições, 2 min de descanso
Como fazer
Dica: Pegada um pouco mais aberta que os ombros. Suba até o queixo passar a barra, sem balanço.