Pulldown braços estendidos na polia
- Músculos principais
- Dorsal
- Também trabalha
- Tríceps, Abdômen
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
De pé na polia alta, puxar a barra até as coxas com os braços quase esticados. Trabalha as costas.
Dica: Braços quase retos. Leve a barra até as coxas usando as costas.