Puxada alta pegada aberta
- Músculos principais
- Dorsal
- Também trabalha
- Romboides, Bíceps
- Séries e repetições comuns
- 4 séries de 8–10 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Sentado, puxar a barra da polia alta até o peito com as mãos bem afastadas.
Dica: Peito alto. Puxe a barra até o alto do peito levando os cotovelos para baixo.