Remada unilateral com halter (serrote)
- Músculos principais
- Dorsal
- Também trabalha
- Romboides, Deltoide posterior, Bíceps
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Uma mão e um joelho no banco, puxar o halter com o outro braço como quem serra madeira.
Dica: Joelho e mão no banco. Puxe o halter em direção ao quadril.