Rosca inclinada com halteres
- Músculos principais
- Bíceps
- Também trabalha
- Antebraço
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 10–12 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Dica: Banco inclinado, braços pendurados atrás do tronco. Suba sem mover os cotovelos.