Rosca Scott máquina
- Músculos principais
- Bíceps
- Séries e repetições comuns
- 2 séries de 8–12 até a falha repetições, 2–3 min de descanso
Como fazer
Rosca de bíceps com o braço apoiado num banco inclinado, sem roubar com o corpo.
Dica: Axila encaixada no apoio. Desça quase até estender e suba sem tirar o braço do apoio.