Crossover polia média
- Músculos principais
- Peitoral
- Também trabalha
- Deltoide anterior
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 12–15 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Puxar os cabos na altura do peito, juntando as mãos à frente do corpo.
Dica: Polias na altura do peito. Traga as mãos à frente do esterno, sem dobrar mais os cotovelos.