Supino declinado
- Músculos principais
- Peitoral
- Também trabalha
- Tríceps, Deltoide anterior
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 8–12 repetições, 90 s de descanso
Como fazer
Supino no banco inclinado para baixo (cabeça mais baixa que o quadril).
Dica: Pernas presas no apoio. Desça até a parte baixa do peito com controle.