Crucifixo reto com halteres
- Músculos principais
- Peitoral
- Também trabalha
- Deltoide anterior
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 10–12 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Dica: Cotovelos levemente flexionados. Abra em arco até alongar e feche contraindo o peito.