Peck deck (crucifixo máquina)
- Músculos principais
- Peitoral, Peitoral superior
- Também trabalha
- Deltoide anterior
- Séries e repetições comuns
- 3 séries de 10–12 repetições, 60 s de descanso
Como fazer
Máquina em que você senta e fecha os braços à frente do peito, como um abraço.
Dica: Ombros para trás. Feche os braços contraindo o peito e volte devagar até sentir alongar.